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SUMMARY:Chantal Besner - Quand la charge mentale nourrit l’anxiété
DESCRIPTION:Ayant souffert d’anxiété généralisée avec crises de panique durant une vingtaine d’années\, Chantal Besner donne des conférences sur ce sujet depuis 15 ans. Elle s’intéresse au stress et à l’anxiété autant chez l’enfant\, chez les ados que chez les adultes. Avec la réalité d’aujourd’hui et la charge mentale qui prend de plus en plus de place\, elle vous aidera à comprendre comment tout ça nourrit l’anxiété au quotidien. \nEnseignante au primaire\, elle a été présidente pendant cinq ans de l’organisme Le Versant\, un réseau d’entraide pour personnes avec troubles anxieux et est l’auteure du livre « L’anxiété et le stress chez les élèves ». www.chantalbesner.com
URL:https://www.rsdo.org/evenements/chantal-besner-quand-la-charge-mentale-nourrit-lanxiete/
LOCATION:Centre communautaire Gerry-Robertson\, 9665\, boulevard Gouin Ouest\, Pierrefonds\, Québec\, QH8Y 1R4\, Canada
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SUMMARY:GROUPE DE SOUTIEN : 6 mercredis (du 8 avril au 13 mai) à 19H par Louise TELLIER
DESCRIPTION:Activité gratuite exclusive aux membres du RSDO \nActivité offerte au printemps et à l’automne \nMaximum de 8 participants \n6 rencontres de 120 minutes\, engagement des participants à chacune des 6 rencontres. \nCentre Gerry Robertson\, 9665 Boul Gouin O\, Pierrefonds \nLouise Tellier œuvre dans le domaine de l’accompagnement et de la relation d’aide depuis plus de 25 ans. \nFormée au Centre de relation d’aide de Montréal et certifiée par sa corporation\, la CITRAC\, elle pratique depuis \nprès de 10 ans comme TRA\, Thérapeute en relation MD . Elle se spécialise dans l’accompagnement \ndes personnes vivant un deuil\, une séparation et les couples vivant des difficultés de communication dans leur relation. \nSa grande capacité d’accueil fait d’elle une animatrice de confiance qui invite aux confidences. Elle a une capacité à transmettre et à offrir avec authenticité et chaleur humaine. \nhttps://www.therapeutelouisetellier.com/ \nDescription du programme de groupe de soutien : \nPrivilégiant la relation à soi-même\, le programme vise principalement à briser l’isolement\, à trouver du réconfort et à découvrir des moyens concrets de se faire du bien tout en poursuivant son cheminement. \nAu cours des rencontres\, des thèmes sont abordés en lien avec les étapes du processus de changement et d’apaisement. \nCe groupe est créé sous forme de cohorte\, les mêmes participants se rencontrent tout au long des six rencontres\, se relient\, se soutiennent et cheminent ensemble. \nCette formule permet de développer une intimité entre les participants qui agit comme un baume sur le cœur et favorise l’acceptation et le lâcher prise. \nCohorte du printemps \nLes mercredis soir de 19h à 21h \nDu 8 avril au 13 mai 2026 \n8 avril \nPremière rencontre \nObjectifs: \nIdentifier à quels besoins ça répond de participer au groupe de soutien. \nCréer un lien de sécurité avec l’animatrice et entre les participants et un sentiment d’appartenance au groupe. \nExpérimenter l’écoute du ressenti dans le moment présent. \nDécouvrir les objectifs du groupe de soutien \nEn d’autres mots : On crée l’ancrage. \nOn fait connaissance\, on crée le lien et on donne du sens à pourquoi on est là en identifiant les besoins d’être dans le groupe dans l’ici maintenant et en partageant son ressenti douloureux et l’épreuve qu’on traverse. \n15 avril \nDeuxième rencontre \nObjectifs : \nExplorer l’écoute et l’accueil de l’intensité de son ressenti. \nIdentifier les peurs qui éveillent de la douleur. \nExplorer la capacité à être sensible à soi et à respecter son rythme. \nExpérimenter ses capacités à être en relation pour favoriser un état de calme intérieur. \nEn d’autres mots : On donne de l’importance à ce qui est blessé et on utilise le soutien du groupe. \nOn précise le ressenti douloureux et les peurs de ressentir les émotions et de les partager dans l’ici et maintenant dans le groupe. On se fait du bien en se nourrissant de la relation dans le groupe. \n22 avril \nTroisième rencontre \nObjectifs : \nComprendre l’utilité des émotions. \nDécouvrir la mécanique d’une saine gestion des émotions. \nExplorer le lien entre les émotions et les besoins non comblés. \nExplorer des outils pour se faire du bien et éviter d’entretenir ou d’exacerber les émotions douloureuses. \nEn d’autres mots : Changer la perception des émotions douloureuses et la voir comme une information précieuse pour répondre à ses besoins. \nComprendre mieux comment gérer ses émotions et faire le lien avec ses besoins non comblés. On prend conscience qu’on peut chercher à éviter et à fuir les émotions et on prend conscience des défensives qu’on utilise dans les partages dans le groupe. \n29 avril \nQuatrième rencontre \nObjectifs : \nMesurer la perte vécue dans l’épreuve. \nDécouvrir ses besoins psychiques \nExpérimenter le donner-recevoir. \nExplorer sa capacité d’auto-compassion. \nEn d’autres mots : Prendre soin de son état intérieur et explorer sa capacité à se donner de l’amour. \nDécouvrir ses besoins non comblés et focusser sur soi en essayant de s’occuper de soi dans le groupe dans le moment présent. \n6 mai \nCinquième rencontre \nObjectifs : \nDécouvrir ce que l’épreuve nous a permis de voir ou de découvrir sur soi-même et dans la vie\, et qui nous aide. \nIdentifier ses forces et ses ressources. \nExplorer sa capacité à se reconnaître. \nExpérimenter l’outil du rituel qui nourrit la gratitude. \nEn d’autres mots : Apprendre à ressentir de la gratitude envers soi-même. \nComprendre qu’avec l’épreuve on se transforme et découvrir les forces et les ressources qu’on a dû solliciter et peut-être même qu’on a découvert qu’on avait. Partager ses prises de conscience au groupe et recevoir la reconnaissance dans l’ici et maintenant. \n13 mai \nSixième rencontre : \nObjectifs : \nActualiser la connaissance de soi dans l’acceptation de ses limites et dans l’exploitation de ses possibilités. \nExplorer la capacité à reconnaître ses potentiels\, ses forces et ses qualités. \nExplorer les moyens accessibles de répondre du mieux possible à ses besoins et à ses désirs. \nExplorer la capacité à se prioriser et à donner un nouveau sens à sa vie. \nEn d’autres mots : Reprendre le pouvoir sur sa vie et utiliser sa créativité pour répondre du mieux possible à ses besoins. \nDéfinir ce qui est important pour soi\, ses priorités\, ses désirs\, ses talents\, ses qualités\, ses potentiels\, ses opportunités et explorer des moyens de répondre à ses besoins et de se créer une vie le plus épanouie possible. Partager ce processus dans le groupe et explorer la capacité à accueillir le ressenti dans le moment présent.
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LOCATION:Centre communautaire Gerry-Robertson\, 9665\, boulevard Gouin Ouest\, Pierrefonds\, Québec\, QH8Y 1R4\, Canada
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SUMMARY:Rose-Marie Charest - Les enjeux psychologiques de la proche aidance
DESCRIPTION:La proche aidance pose de nombreux enjeux psychologiques qui s’ajoutent aux exigences physiques. L’aidant peut ressentir une peur de ne pas y arriver\, de la culpabilité\, de l’irritabilité\, de l’épuisement\, voire de la dépression. Selon la nature de la relation\, des réactions plus ou moins intenses peuvent être vécues allant de l’isolement au sentiment d’impuissance\, à celui d’abandon et au deuil graduel. \nAu cours de cette conférence vous verrez comment prendre soin de vous\, tout en étant un proche aidant aimant et attentionné. \nRose-Marie Charest est psychologue\, conférencière\, auteure et chroniqueuse\, actuellement à l’émission « Il restera toujours la culture » sur les ondes de Radio-Canada. Elle a présidé l’Ordre des psychologues du Québec de 1998 à 2015 et depuis\, elle se consacre principalement à sa carrière de communicatrice. Tant dans ses conférences qu’à la radio et à la télé\, son objectif est de rejoindre les gens pour mettre à leur disposition ce que lui ont appris sa formation et sa pratique de la psychologie mais aussi son expérience de la gestion. Elle est l’auteure du livre « Ce que j’ai appris de vous ».
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LOCATION:Centre communautaire Gerry-Robertson\, 9665\, boulevard Gouin Ouest\, Pierrefonds\, Québec\, QH8Y 1R4\, Canada
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SUMMARY:Conditionnement physique et Yoga
DESCRIPTION:Les samedis de 10 h à 11 h 30                                                                                  Activité gratuite exclusive aux membres \nEssai gratuit d’un cours pour les non-membres (Inscription sur place) \n\nLe conditionnement physique et le yoga cherchent à harmoniser le corps\, l’esprit et l’âme. Ces pratiques favorisent une meilleure souplesse\, renforcent la musculature\, diminuent le stress et améliorent la qualité de votre respiration. Elles peuvent également contribuer au maintien d’un poids sain et soutenir une perte de poids progressive et équilibrée. \nCette année\, c’est Aline Reizian qui animera ces sessions. Aline est professeure certifiée de yoga et coach de fitness\, passionnée par le bien-être global du corps et de l’esprit. Elle propose des séances qui allient force\, équilibre et détente intérieure\, en mettant l’accent sur l’alignement\, la respiration et la confiance corporelle. Son approche bienveillante et dynamique vise à aider chacun à se sentir plus énergique\, ancré et en harmonie\, sur le tapis comme dans la vie quotidienne. \nUne excellente occasion de retrouver la forme tout en rencontrant des gens ! \n  \nDates: Du 10 janvier au 9 mai (18 semaines) \n Relâche le 4 avril (fin de semaine de Pâques) \n 10 h à 10 h 30 conditionnement physique \n 10 h 30 à 11 h 30 yoga \nEndroit  Centre communautaire Gerry-Robertson \n 9665\, boulevard Gouin ouest \n Pierrefonds \nPour informations supplémentaires\, veuillez communiquer avec Lise Martin à conference@rsdo.org ou par téléphone à Info RSDO au 438-390-7736.
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LOCATION:Centre communautaire Gerry-Robertson\, 9665\, boulevard Gouin Ouest\, Pierrefonds\, Québec\, QH8Y 1R4\, Canada
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SUMMARY:Le plaisir de chanter !	Les lundis de 19 h à 21 h
DESCRIPTION:Le chant choral est un loisir qui dépasse largement les simples notes; il réunit des personnes autour d’une passion commune tout en apportant de multiples bienfaits émotionnels\, physiques et sociaux. \nC’est une activité ouverte à tous où le plaisir et les avantages sont facilement accessibles. \nSous la direction de Jocelyn Bigras\, notre chef de chœur\, nous tiendrons cet hiver 15 séances de pratique et présenterons des concerts à des organismes venant en aide aux personnes victimes de violence conjugale. Une belle façon de rejoindre la communauté que le RSDO souhaite soutenir. Un concert sera offert le samedi 2 mai\, à 14 h\, au Centre communautaire Gerry-Robertson. \nVenez pousser la note avec nous ! \nPour inscription ou informations supplémentaires\, veuillez communiquer avec Sylvie Beaupré à secretaire@rsdo.org ou par téléphone à Info RSDO au 438-390-7736. \n  \n\n\n\nDates               Du 12 janvier au 27 avril (16 semaines) \n                        Relâche le 6 avril (Lundi de Pâques) \nEndroit            Centre communautaire Gerry-Robertson \n9665\, boulevard Gouin Ouest \nPierrefonds\n\n\n\n 
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SUMMARY:France Wagner - Revivre après la rupture
DESCRIPTION:Après la perte de son fils unique et la fin de son couple\, France Wagner a choisi de se relever et de se reconstruire. Elle offre un témoignage authentique et inspirant pour toutes les femmes\, car il est possible de retrouver sa force\, sa joie et de revivre pleinement après la rupture. \nFrance Wagner a œuvré comme coach professionnelle accréditée de 2011 à 2020\, accompagnant gestionnaires et futurs leaders dans leur développement. Animée par le désir d’inspirer et de faire la différence\, elle a participé comme conférencière aux Panels des Leaders du Québec\, dans le cadre des cours de leadership de l’Université du Québec à Montréal. Présidente de Tel-Aide Montréal\, elle poursuit son engagement en faveur de l’écoute active et du soutien humain\, une démarche qui trouve aujourd’hui un écho naturel dans l’écriture\, puisqu’elle est l’auteure de « Au malheur\, j’ai choisi la vie »\, un récit sur la résilience.
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SUMMARY:Conditionnement physique et Yoga
DESCRIPTION:Les samedis de 10 h à 11 h 30                                                                                  Activité gratuite exclusive aux membres \nEssai gratuit d’un cours pour les non-membres (Inscription sur place) \n\nLe conditionnement physique et le yoga cherchent à harmoniser le corps\, l’esprit et l’âme. Ces pratiques favorisent une meilleure souplesse\, renforcent la musculature\, diminuent le stress et améliorent la qualité de votre respiration. Elles peuvent également contribuer au maintien d’un poids sain et soutenir une perte de poids progressive et équilibrée. \nCette année\, c’est Aline Reizian qui animera ces sessions. Aline est professeure certifiée de yoga et coach de fitness\, passionnée par le bien-être global du corps et de l’esprit. Elle propose des séances qui allient force\, équilibre et détente intérieure\, en mettant l’accent sur l’alignement\, la respiration et la confiance corporelle. Son approche bienveillante et dynamique vise à aider chacun à se sentir plus énergique\, ancré et en harmonie\, sur le tapis comme dans la vie quotidienne. \nUne excellente occasion de retrouver la forme tout en rencontrant des gens ! \n  \nDates: Du 10 janvier au 9 mai (18 semaines) \n Relâche le 4 avril (fin de semaine de Pâques) \n 10 h à 10 h 30 conditionnement physique \n 10 h 30 à 11 h 30 yoga \nEndroit  Centre communautaire Gerry-Robertson \n 9665\, boulevard Gouin ouest \n Pierrefonds \nPour informations supplémentaires\, veuillez communiquer avec Lise Martin à conference@rsdo.org ou par téléphone à Info RSDO au 438-390-7736.
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SUMMARY:Le plaisir de chanter !	Les lundis de 19 h à 21 h
DESCRIPTION:Le chant choral est un loisir qui dépasse largement les simples notes; il réunit des personnes autour d’une passion commune tout en apportant de multiples bienfaits émotionnels\, physiques et sociaux. \nC’est une activité ouverte à tous où le plaisir et les avantages sont facilement accessibles. \nSous la direction de Jocelyn Bigras\, notre chef de chœur\, nous tiendrons cet hiver 15 séances de pratique et présenterons des concerts à des organismes venant en aide aux personnes victimes de violence conjugale. Une belle façon de rejoindre la communauté que le RSDO souhaite soutenir. Un concert sera offert le samedi 2 mai\, à 14 h\, au Centre communautaire Gerry-Robertson. \nVenez pousser la note avec nous ! \nPour inscription ou informations supplémentaires\, veuillez communiquer avec Sylvie Beaupré à secretaire@rsdo.org ou par téléphone à Info RSDO au 438-390-7736. \n  \n\n\n\nDates               Du 12 janvier au 27 avril (16 semaines) \n                        Relâche le 6 avril (Lundi de Pâques) \nEndroit            Centre communautaire Gerry-Robertson \n9665\, boulevard Gouin Ouest \nPierrefonds\n\n\n\n 
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SUMMARY:Soirées discussion-réconfort
DESCRIPTION:1 jeudi par mois dès 19H30   \nActivité gratuite exclusive aux membres \nInscription requise au moins 7 jours avant la date de chaque soirée \nMaximum de 20 participants \n  \nThérapeute chevronnée diplômée du Centre de relation d’aide de Montréal (CRAM®) depuis 2004\, Marie-Daniel Lussier se spécialise dans l’accompagnement des couples et l’animation de groupes. \nC’est une passionnée des relations humaines et de l’art du vrai. Elle valorise l’accueil des peurs et des besoins comme des leviers fondamentaux d’épanouissement\, tant sur le plan personnel que professionnel. Convaincue que le bonheur est accessible à toutes et à tous\, Marie-Daniel invite chaque personne à « jouer dans sa propre équipe »\, à se choisir sans se perdre et à s’affirmer sans s’isoler. www.mariedaniellussier.com \nCet hiver\, cinq rencontres vous sont proposées avec les thématiques suivantes: \n15 JANVIER      Gérer le stress et l’anxiété pour une année douce et heureuse \n                  Un thème pour apprivoiser stress et anxiété tout en y ajoutant une touche de légèreté. Vous explorerez des outils puissants pour diminuer les stresseurs du quotidien et ainsi bien commencer l’année ! \n19 FÉVRIER    Les relations satisfaisantes \n                  Discussion autour de l’équilibre entre lien affectif et liberté personnelle. Vous explorerez comment construire des relations saines\, sans vous perdre ni vous refermer. Vous identifierez ensemble la différence entre dépendance affective et le besoin réel de la relation affective. \n12 MARS        Apprivoiser et aimer son corps \n                 Une invitation à renouer avec votre corps\, sans jugement. Vous parlerez d’acceptation\, d’écoute corporelle et de douceur envers soi\, pour cultiver une relation saine avec votre image. \n23 AVRIL     Peur de l’engagement vs nouvelle relation \n                 Un espace pour explorer les freins liés à l’engagement amoureux et les élans vers le renouveau. On mettra en lumière les peurs\, mais aussi les espoirs et les possibles. \n7 MAI         La confiance en soi; j’avance avec assurance ! \n                 On abordera les fondements de la confiance en soi et comment elle ouvre la voie à une vie plus épanouie. Parce que s’affirmer avec assurance\, c’est aussi s’ouvrir à la joie. \nEndroit Centre communautaire Gerry-Robertson \n 9665\, boulevard Gouin Ouest \n Pierrefonds \nPour inscription ou informations supplémentaires\, veuillez communiquer avec Lise Martin à conference@rsdo.org ou par téléphone à Info RSDO au 438-390-7736.
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SUMMARY:Conditionnement physique et Yoga
DESCRIPTION:Les samedis de 10 h à 11 h 30                                                                                  Activité gratuite exclusive aux membres \nEssai gratuit d’un cours pour les non-membres (Inscription sur place) \n\nLe conditionnement physique et le yoga cherchent à harmoniser le corps\, l’esprit et l’âme. Ces pratiques favorisent une meilleure souplesse\, renforcent la musculature\, diminuent le stress et améliorent la qualité de votre respiration. Elles peuvent également contribuer au maintien d’un poids sain et soutenir une perte de poids progressive et équilibrée. \nCette année\, c’est Aline Reizian qui animera ces sessions. Aline est professeure certifiée de yoga et coach de fitness\, passionnée par le bien-être global du corps et de l’esprit. Elle propose des séances qui allient force\, équilibre et détente intérieure\, en mettant l’accent sur l’alignement\, la respiration et la confiance corporelle. Son approche bienveillante et dynamique vise à aider chacun à se sentir plus énergique\, ancré et en harmonie\, sur le tapis comme dans la vie quotidienne. \nUne excellente occasion de retrouver la forme tout en rencontrant des gens ! \n  \nDates: Du 10 janvier au 9 mai (18 semaines) \n Relâche le 4 avril (fin de semaine de Pâques) \n 10 h à 10 h 30 conditionnement physique \n 10 h 30 à 11 h 30 yoga \nEndroit  Centre communautaire Gerry-Robertson \n 9665\, boulevard Gouin ouest \n Pierrefonds \nPour informations supplémentaires\, veuillez communiquer avec Lise Martin à conference@rsdo.org ou par téléphone à Info RSDO au 438-390-7736.
URL:https://www.rsdo.org/evenements/conditionnement-physique-et-yoga-2/2026-04-25/
LOCATION:Centre communautaire Gerry-Robertson\, 9665\, boulevard Gouin Ouest\, Pierrefonds\, Québec\, QH8Y 1R4\, Canada
CATEGORIES:Cours
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SUMMARY:Ateliers de Cuisine
DESCRIPTION:Samedi de 10 h à 13 h                                      Activité gratuite exclusive aux membres \nInscription requise au plus tard 7 jours avant chaque atelier \nMaximum de 8 participants \nCes ateliers sont animés par la Corbeille de Pain dont la mission est de promouvoir la sécurité alimentaire dans l’Ouest-de-l’Île de Montréal\, grâce à des programmes éducatifs\, et d’augmenter l’accès à des aliments nutritifs\, en collaboration avec des partenaires communautaires. \nLes animateurs partageront leurs connaissances\, leurs compétences et leurs recettes qui contiennent des aliments de base\, des protéines économiques et des fruits et légumes de saisons. \nDates Le 28 février et le 25 avril \nEndroit Cedar Park United Church \n 204\, avenue Lakeview \n Pointe-Claire \nImportant Veuillez apporter 5 à 6 contenants pour rapporter les mets que vous aurez cuisinés. \nPour inscription ou informations supplémentaires\, veuillez communiquer avec Line Ducasse à atelier@rsdo.org ou par téléphone à Info RSDO au 438-390-7736.
URL:https://www.rsdo.org/evenements/ateliers-de-cuisine-3/2026-04-25/
LOCATION:Cedar park United Church\, 204\, avenue Lakeview\, Pointe-Claire\, Quebec\, Canada
CATEGORIES:Ateliers
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SUMMARY:Le plaisir de chanter !	Les lundis de 19 h à 21 h
DESCRIPTION:Le chant choral est un loisir qui dépasse largement les simples notes; il réunit des personnes autour d’une passion commune tout en apportant de multiples bienfaits émotionnels\, physiques et sociaux. \nC’est une activité ouverte à tous où le plaisir et les avantages sont facilement accessibles. \nSous la direction de Jocelyn Bigras\, notre chef de chœur\, nous tiendrons cet hiver 15 séances de pratique et présenterons des concerts à des organismes venant en aide aux personnes victimes de violence conjugale. Une belle façon de rejoindre la communauté que le RSDO souhaite soutenir. Un concert sera offert le samedi 2 mai\, à 14 h\, au Centre communautaire Gerry-Robertson. \nVenez pousser la note avec nous ! \nPour inscription ou informations supplémentaires\, veuillez communiquer avec Sylvie Beaupré à secretaire@rsdo.org ou par téléphone à Info RSDO au 438-390-7736. \n  \n\n\n\nDates               Du 12 janvier au 27 avril (16 semaines) \n                        Relâche le 6 avril (Lundi de Pâques) \nEndroit            Centre communautaire Gerry-Robertson \n9665\, boulevard Gouin Ouest \nPierrefonds\n\n\n\n 
URL:https://www.rsdo.org/evenements/le-plaisir-de-chanter-les-lundis-de-19-h-a-21-h/2026-04-27/
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