RSDO

ÉTIREMENT ET ALIGNEMENT POSTURAL AVEC CHAISE
2023-04-03 10:30 - 11:45 (America/New_York) | Québec
Activité gratuite exclusive aux membres
Essai gratuit d’une séance pour les non-membres
Les lundis de 10 h 30 à 11 h 45
Des exercices simples qui vous feront du bien
Le RSDO est heureux de vous offrir à nouveau cette activité virtuelle animée par Chantal Bardier qui possède plus de 21 ans d’expérience en conditionnement physique avec la clientèle des 50 ans et plus.
Les séances consisteront en exercices d’étirement et d’alignement postural avec chaise combinant étirements posturaux et de détente, en position assise et debout, le tout dans le respect des limites de chacun.
Les exercices pratiqués améliorent la souplesse générale et la mobilité, dénouent les tensions, aident à prévenir les blessures, apprennent à mieux respirer et à réduire l’anxiété.
Vous pouvez en apprendre plus sur le cheminement et les expériences professionnelles de Chantal en consultant :
son site web : https://chantalbardier.weebly.com
sa chaîne YouTube : http://www.youtube.com/user/SingingTrainer
ses groupes Facebook : https://chantalbardier.weebly.com/groupes-facebook.html
Pour profiter au maximum des bénéfices qu’ils apportent, nous vous recommandons d’éviter les repas lourds avant les séances, de vous vêtir de vêtements confortables et d’espadrilles ou chaussettes antidérapantes et de vous munir d’une bouteille d’eau.
Dates Du 16 janvier au 29 mai (20 semaines)
Comment Virtuellement avec la plateforme Zoom
Un hyperlien sera envoyé à tous les membres
Matériel requis

Chaise sans accoudoirs
Sangle, ceinture ou cravate

Pour informations veuillez communiquer avec Sylvie Beaupré à sbeaupre01@hotmail.com ou directement auprès de Chantal Bardier à cbardier@sympatico.ca

CONDITIONNEMENT PHYSIQUE ET YOGA
2023-04-08 10:00 - 11:30
Activité gratuite exclusive aux membres
Essai gratuit d’un cours pour les non-membres
Inscription sur place
Les samedis
10 h 00 | Conditionnement physique
10 h 30 | Yoga
Vous avez besoin de sortir de chez vous et de vous changer les idées ? Que diriez-vous vous de participer à nos ateliers de conditionnement physique et yoga. C’est une belle façon de socialiser tout en bénéficiant d’un bien-être physique et mental. Vous pouvez participer à l’un ou l’autre des ateliers.
Pour votre confort, nous vous suggérons de prévoir, une serviette et une bouteille d’eau ainsi que :

Pour le conditionnement physique

des espadrilles
des poids de 2 à 5 kg
un élastique

Pour le yoga

un tapis
des blocs de mousse

Dates Du 14 janvier au 27 mai (20 semaines) avec relâche le samedi 15 avril
Endroit Centre communautaire Gerry-Robertson
9665, boulevard Gouin ouest | Pierrefonds

Pour informations, veuillez communiquer avec Lise Martin au 514-620-2740 ou Chantal Mark au 514-696-9408

MOUVEMENTS THÉRAPEUTHIQUES
2023-04-09 10:00 - 11:15
Activité gratuite exclusive aux membres
Essai gratuit d’un cours pour les non-membres
Les dimanches de 10 h à 11 h 15
Ces mouvements énergétiques sont faciles d’exécution, simples et efficaces. Ils s’adressent à tous et s’adaptent à toutes les conditions. Notre médecine traditionnelle trouve des vertus à ces mouvements et plusieurs hôpitaux ont déjà intégré les Qi Gong comme support thérapeutique. Les départements d’oncologie de partout dans le monde, l’Institut de cardiologie de Montréal, Maisonneuve Rosemont et le Jewish entre autres, ont déjà mis en place des ressources pour leurs patients afin de les aider à traverser les périodes éprouvantes de leur vie. Parmi ces ressources, on retrouve le Qi Gong.
Les ateliers, animés par Luce Desgagné, vous permettront de maintenir un équilibre physique et émotionnel, de la souplesse, de la mobilité, une circulation sanguine et énergétique dans les tissus et les organes, en plus de favoriser une meilleure gestion du stress et des émotions.

Dates : 15 et 29 janvier 12 et 26 février 12 et 26 mars 9 et 23 avril
Comment : Virtuellement avec la plateforme Zoom. Le lien pour y participer vous sera transmis par le RSDO et pourrait être différent d’un atelier à l’autre.

Pour information, veuillez communiquer avec Pauline Debonville à sociale@rsdo.org ou par téléphone au 450-510-1931, ou auprès du RSDO au 438‑390‑7736.
