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SUMMARY:Étirement et alignement postural avec chaise
DESCRIPTION:Activité gratuite exclusive aux membres \nEssai gratuit d’une séance pour les non-membres \nRespirez tout simplement et soyez Zen !  \nLe RSDO est heureux de vous offrir cette nouvelle activité virtuelle animée par Chantal Bardier qui possède plus de 21 ans d’expérience en conditionnement physique avec la clientèle des 50 ans et plus. \nVous pouvez en apprendre plus sur le cheminement et les expériences professionnelles de Chantal en consultant : \n\n            son site web :  https://chantalbardier.weebly.com\n            sa chaîne YouTube : http://www.youtube.com/user/SingingTrainer\n            ses groupes Facebook : https://chantalbardier.weebly.com/groupes-facebook.html\n\nLes séances consisteront en exercices d’étirement et d’alignement postural avec chaise combinant étirements posturaux et de détente\, en position assise et debout\, le tout dans le respect des limites de chacun. \nLes exercices pratiqués améliorent la souplesse générale et la mobilité\, dénouent les tensions\, aident à prévenir les blessures\, apprennent à mieux respirer et à réduire l’anxiété.  Pour profiter au maximum des bénéfices qu’ils apportent\, nous vous recommandons d’éviter les repas lourds avant les séances\, de vous vêtir de vêtements confortables et d’espadrilles ou chaussettes antidérapantes et de vous munir d’une bouteille d’eau. \nDates                        Du 12 septembre au 19 décembre (15 semaines) \nComment                 Virtuellement avec la plateforme Zoom \n                                  Un hyperlien sera envoyé à tous les membres \nMatériel requis        Ÿ \n\nChaise sans accoudoirs\nSangle\, ceinture ou cravate\n\nPour informations veuillez communiquer avec Sylvie Beaupré à sbeaupre01@hotmail.com ou directement auprès de Chantal Bardier à cbardier@sympatico.ca
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SUMMARY:Conférences-Ateliers du CRAM
DESCRIPTION:Activité exclusive aux membres \nInscription requise \n Le Centre de Relation d’Aide de Montréal (CRAM) préconise l’Approche non directive créatrice : une approche relationnelle\, professionnelle et de nature affective. \nCette approche favorise le développement de l’amour de soi\, du respect de soi et de la confiance en soi. Elle favorise également l’épanouissement de la créativité\, le cheminement vers l’autonomie et la liberté d’être\, dans le respect du fonctionnement global de l’être humain et du rythme de progression des étapes de son évolution\, de sa croissance et de son autocréation. \nPour plus de détails\, nous vous invitons à visiter leur site en cliquant sur l’hyperlien ci‑dessous :  www.cramformation.com/developpement-personnel \nCet automne\, de nouvelles conférences-ateliers vous sont gratuitement offertes par le RSDO. D’une durée de deux heures\, ces rencontres comportent un énoncé théorique et un mini-atelier sur un thème spécifique et sont données de façon virtuelle\, via la plateforme Zoom. \nVous devez vous inscrire individuellement pour chacune des conférences auxquelles vous souhaitez prendre part.  Pour ce faire\, veuillez transmettre un courriel à Sylvie Beaupré à sbeaupre01@hotmail.com et lui fournir : \n\nVos nom et prénom\nVotre adresse courriel\nUn numéro de téléphone\nVotre municipalité\n\nPar la suite\, vous recevrez un courriel de confirmation avec l’hyperlien qui vous permettra de vous connecter et de participer aux rencontres. \nVoir la description et les informations au sujet des trois conférences offertes cet automne ci-dessous. \n____________________________________________________________________________________________ \nLa communication authentique \n   Mardi 20 septembre de 14 h à 16 h \nAnimateur :  Yvan Phaneuf\, TRA\, Thérapeute en Relation d’aide® \nLa communication demeure l’un des éléments essentiels concernant la réussite de toute relation. Bien que la communication soit une question de cœur et d’émotions\, pour qu’elle soit satisfaisante et qu’elle participe à la réussite des relations\, il y a des règles à suivre. Sans quoi\, au lieu du rapprochement nous aurons l’éloignement\, au lieu de la paix nous aurons la guerre de pouvoir et au lieu de l’amour nous aurons les blessures. Cette rencontre a pour but de mettre en lumière d’une façon concrète et applicable\, tous les éléments d’une communication authentique satisfaisante. \n\nInscription au plus tard le 19 septembre\n\n____________________________________________________________________________________________ \nChanger\, c’est enfin devenir soi-même \nJeudi 24 novembre de 19 h à 21 h \nAnimateur :  Yvan Phaneuf\, TRA\, Thérapeute en Relation d’aide® \nChanger\, c’est paradoxalement arrêter de se changer\, pour redevenir soi-même. Changer\, c’est apprendre à récupérer le pouvoir que nous donnons au regard des autres dans le but de recommencer à vivre en fonction de soi. C’est laisser mourir le personnage qui nous étouffe pour faire renaître la personne que nous sommes vraiment. Et\, selon l’Approche non directive créatrice (ANDC) créée par Colette Portelance\, cela comporte sept étapes regroupées dans le processus de changement créateur\, qui une fois intégrées\, est une inspiration au succès et à la prospérité à tous les niveaux. Enfin\, changer est le processus essentiel d’amour et d’acceptation de soi qui devient une source intarissable de satisfaction\, de passion et de vie. \n\nInscription au plus tard le 23 novembre\n\n  \n____________________________________________________________________________________________ \nNoël sans toi \nLe mardi 6 décembre de 14 h à 16 h \nAnimatrice :  Louise Racine\, TRA\, Thérapeute en Relation d’aide® \nPerdre un être cher\, quelle qu’en soit la cause\, est une épreuve difficile à traverser. Que vous ayez perdu un membre de la famille\, un ami\, un collègue\, un voisin ou une connaissance\, la mort de quelqu’un nécessite qu’on s’arrête pour vivre chaque étape du deuil afin d’en favoriser la résolution. \nQue votre deuil soit récent ou non\, le processus proposé favorisera la récupération de tout le pouvoir sur votre vie\, sans la personne décédée. Le processus de deuil est relationnel et cette conférence-atelier vous permettra de sortir de l’isolement\, de vivre vos émotions et de prendre connaissance des étapes du processus créateur de résolution du deuil. Par l’accueil\, le réconfort\, une écoute chaleureuse et sensible et\, dans le respect total de votre rythme\, vous apprendrez à identifier les obstacles qui peuvent nuire à votre processus du deuil. Vous apprendrez également à identifier vos besoins afin de pouvoir continuer à avancer dans la création de votre vie. \n\nInscription au plus tard le 5 décembre
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SUMMARY:Jacinthe Chaussé          S'adapter aux changements   (Atelier de 2 jours: 18 et 25 novembre)
DESCRIPTION:Activité gratuite exclusive aux membres.   Inscription requise avant le 1er novembre.   Maximum de 25 places \nDe nos jours\, nous avons à faire face à une variété de changements – pertes majeures\, relations\, santé\, emploi\, décès\, etc. – dont plusieurs sont difficiles à gérer au niveau émotionnel\, mental et parfois physique. \nLa vie étant en constant mouvement\, nous perdons ainsi certains de nos repères et de nos acquis\, ce qui génère du stress et de l’insécurité. \nAnimé par Jacinthe Chaussé\, cet atelier de deux jours vise à enseigner aux participants comment s’adapter à ces épreuves afin de les surmonter et en sortir renforci.  À noter qu’il y aura pause lunch de midi à 13 h les deux jours. \n 
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SUMMARY:Conditionnement Physique et Yoga
DESCRIPTION:Activité gratuite exclusive aux membres \nEssai gratuit d’un cours pour les non-membres \nInscription sur place \nLa forme physique nécessite la pratique assidue de l’exercice. Vous ressentirez les bienfaits de vos efforts dans tout votre corps\, autant au niveau de sa force\, de sa résilience et de son pouvoir d’améliorer sa flexibilité. Ces résultats vous garderont en forme et vous donneront l’envie de persévérer. \nLe yoga associe force\, tonus\, exercices de posture\, étirements\, équilibre et détente et il s’adresse à tous les types de clientèle. \nAnimés par Josey Deroy\, instructeur de yoga certifiée depuis 2002\, les cours de conditionnement physique sont d’une durée de 30 minutes et sont combinés avec des sessions de yoga d’une heure. Vous avez le choix de participer à l’un ou l’autre ou les deux. \n10 h 00 à 10 h 30      Conditionnement physique \n10 h 30 à 11 h 30      Yoga \nPour votre confort\, nous vous suggérons de prévoir\, une serviette et une bouteille d’eau ainsi que : \nPour le conditionnement physique \n\ndes espadrilles\ndes poids de 2 à 5 kg\nun élastique\n\nPour le yoga \n\nun tapis\ndes blocs de mousse\n\nDates       Du 10 septembre au 17 décembre (15 semaines) \nEndroit    Centre communautaire Gerry Robertson (NOUVEAU LOCAL) \n                9665 Boul Gouin Ouest \n                Pierrefonds\, QC    H8Y 1R4 \nPour informations\, veuillez communiquer avec Lise Martin au 514-620-2740 ou Chantal Mark au 514-696-9408
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LOCATION:Centre communautaire Gerry-Robertson\, 9665\, boulevard Gouin Ouest\, Pierrefonds\, Québec\, QH8Y 1R4\, Canada
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