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SUMMARY:Étirement et alignement postural avec chaise
DESCRIPTION:Activité gratuite exclusive aux membres \nEssai gratuit d’une séance pour les non-membres \nRespirez tout simplement et soyez Zen !  \nLe RSDO est heureux de vous offrir cette nouvelle activité virtuelle animée par Chantal Bardier qui possède plus de 21 ans d’expérience en conditionnement physique avec la clientèle des 50 ans et plus. \nVous pouvez en apprendre plus sur le cheminement et les expériences professionnelles de Chantal en consultant : \n\n            son site web :  https://chantalbardier.weebly.com\n            sa chaîne YouTube : http://www.youtube.com/user/SingingTrainer\n            ses groupes Facebook : https://chantalbardier.weebly.com/groupes-facebook.html\n\nLes séances consisteront en exercices d’étirement et d’alignement postural avec chaise combinant étirements posturaux et de détente\, en position assise et debout\, le tout dans le respect des limites de chacun. \nLes exercices pratiqués améliorent la souplesse générale et la mobilité\, dénouent les tensions\, aident à prévenir les blessures\, apprennent à mieux respirer et à réduire l’anxiété.  Pour profiter au maximum des bénéfices qu’ils apportent\, nous vous recommandons d’éviter les repas lourds avant les séances\, de vous vêtir de vêtements confortables et d’espadrilles ou chaussettes antidérapantes et de vous munir d’une bouteille d’eau. \nDates                        Du 12 septembre au 19 décembre (15 semaines) \nComment                 Virtuellement avec la plateforme Zoom \n                                  Un hyperlien sera envoyé à tous les membres \nMatériel requis        Ÿ \n\nChaise sans accoudoirs\nSangle\, ceinture ou cravate\n\nPour informations veuillez communiquer avec Sylvie Beaupré à sbeaupre01@hotmail.com ou directement auprès de Chantal Bardier à cbardier@sympatico.ca
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SUMMARY:Conditionnement Physique et Yoga
DESCRIPTION:Activité gratuite exclusive aux membres \nEssai gratuit d’un cours pour les non-membres \nInscription sur place \nLa forme physique nécessite la pratique assidue de l’exercice. Vous ressentirez les bienfaits de vos efforts dans tout votre corps\, autant au niveau de sa force\, de sa résilience et de son pouvoir d’améliorer sa flexibilité. Ces résultats vous garderont en forme et vous donneront l’envie de persévérer. \nLe yoga associe force\, tonus\, exercices de posture\, étirements\, équilibre et détente et il s’adresse à tous les types de clientèle. \nAnimés par Josey Deroy\, instructeur de yoga certifiée depuis 2002\, les cours de conditionnement physique sont d’une durée de 30 minutes et sont combinés avec des sessions de yoga d’une heure. Vous avez le choix de participer à l’un ou l’autre ou les deux. \n10 h 00 à 10 h 30      Conditionnement physique \n10 h 30 à 11 h 30      Yoga \nPour votre confort\, nous vous suggérons de prévoir\, une serviette et une bouteille d’eau ainsi que : \nPour le conditionnement physique \n\ndes espadrilles\ndes poids de 2 à 5 kg\nun élastique\n\nPour le yoga \n\nun tapis\ndes blocs de mousse\n\nDates       Du 10 septembre au 17 décembre (15 semaines) \nEndroit    Centre communautaire Gerry Robertson (NOUVEAU LOCAL) \n                9665 Boul Gouin Ouest \n                Pierrefonds\, QC    H8Y 1R4 \nPour informations\, veuillez communiquer avec Lise Martin au 514-620-2740 ou Chantal Mark au 514-696-9408
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